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央广网北京8月30日消息又是一年开学季，几多欢喜几多愁。相信大家对“开学综合征”这个词儿都不陌生，顾名思义，开学综合征就是指学生在新学期开始时，因面临环境变化、学业压力或社交挑战而产生的一系列心理和生理反应。正值开学季，《央广营养课》特邀嘉宾——应用心理学博士、二级心理咨询师廖春岭给广大同学们带来了一场心理健康科普盛宴。感到焦虑怎么办？专家表示，焦虑是一种心理情绪状态，表现为对未来不确定的事件或潜在威胁的过度担忧和紧张感。这种情绪通常伴随着生理反应，如心跳加快、呼吸急促、出汗、肌肉紧张等。应对措施：1.设定合理的期望一方面，避免过度要求自己。设定现实可行的目标，不要给自己过多的压力，接受自己可能会在新环境中有一个适应过程。另一方面，允许自己犯错。理解在适应过程中，出现挫折和失误都是正常的，不必过于苛责自己。2.练习放松技巧深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧可以帮助大家缓解焦虑，平复情绪。另外，通过正念练习，专注于当下，避免过多的担忧和焦虑。3.保持积极的心态通过积极的自我对话来激励自己，避免消极思维。专注于新学期的积极面，例如学习新知识、结交新朋友等。情绪低落如何调整？专家称，情绪低落是一种持续的悲伤、空虚或沮丧的感觉，常常伴随着一系列心理和生理表现。这种状态可能会影响一个人的思维、行为、睡眠、食欲以及整体的生活质量。应对措施：1.适度运动运动可以促进体内内啡肽的分泌，这是一种让人感觉愉悦的激素。建议大家多进行户外活动，勤晒太阳，呼吸新鲜空气。2.社交互动与信任的人谈论自己的感受有助于得到情感支持，另外，还可以尝试参加一些社交活动或集体活动，转移注意力。3.培养兴趣爱好从事自己感兴趣的活动，如绘画、音乐、阅读、手工艺等。探索新的兴趣或活动，能够带来新鲜感。4.寻找意义寻找个人目标，并为之努力，增强动力和希望感。与此同时，积极帮助他人有助于增加生活的意义感。如何尽快适应新学习环境？1.主动了解环境提前花时间熟悉校园的布局，找到教室、图书馆、食堂、运动场等重要地点，这有助于减少上课或活动时的焦虑。另外，熟悉课程表、作业要求、考试时间等，提前做好学习规划。2.建立社交网络主动结交朋友，扩大自己的社交圈。不要害怕向老师、辅导员或同学寻求帮助，他们可以为你提供建议和支持，帮助你更快适应。3.保持积极心态适应新环境需要时间，保持开放的心态，接受不确定性和变化，理解并接纳自己的情绪波动。4.保持自我对话用积极的语言与自己对话，鼓励自己，肯定自己的努力和进步，减少自我怀疑和负面思维。同时，把适应新环境看作是一个自我成长的机会，勇敢面对挑战，相信自己的适应能力。
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- 中新社据台湾媒体26日消息，台中一对李姓夫妻涉嫌替多个博弈集团洗钱，涉案金额逾16亿元。全案近日依洗钱等罪起诉。
- 作为全国第一个实现减量发展的超大城市，北京人口规模总体趋稳、分布逐步优化、素质明显提升，城六区和其余十区常住人口比从2015年的6:4至去年已发展为5:5。8月29日，北京市政协召开专题协商会，通报了前期调研情况。
- 古普耐，哈萨克斯坦青年汉学家、哈萨克国立大学东方系中文教研室讲师、北京语言大学在读博士，拥有多年海外中文教育经验，2023年编写出版针对哈萨克斯坦高校中文教育教材《基础汉语语法》，曾获评哈萨克斯坦阿拉木图市优秀教师，连续多年获评“汉语桥”全球比赛哈萨克斯坦赛区优秀指导教师。
- 4.作为贯彻落实党中央决策部署的“最后一公里”、联系服务群众的“最先一公里”，基层事务繁杂，基层干部直面群众现实需求，大事小情都要管。从源头整治形式主义为基层减负，再怎么重视都不为过，取得的成效也是有目共睹。
- 一名网友日前至鹤茶楼北市晴光店购买茶冻饮品，发现口感怪异后撕开封膜，随后在杯中发现数只蟑螂尸体，在网路上引起讨论；官方火速宣布该店暂停营业进行清消，并会展开内部调查，加强所有员工的卫生培训；台北市卫生局也说已派员前往，重点查核人员卫生、作业场所清洁、病媒防治及设备管理等，并要求业者立即改善。
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美国太空总署于2022年9月执行小行星轨道改变计划“飞镖”，利用飞行器撞击，实现史上首次人工改变天体轨道。然而，该次撞击造成数百万碎片，有机会坠落地球。多维联动凸显为民效能、交通治理需要科技创新“硬功夫”，更需要共治共享“软环境”。由中国企业承建的印度尼西亚装机容量最大陆地光伏项目——卡拉旺100兆瓦光伏项目28日正式交付使用。
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温柔可爱正能量：
洱海北端溯源而上20公里，一度濒危的海菜花，在云南大理洱源县簇簇盛开。“海菜花怕脏，只有清澈见底的湖水才能留住它。”8月21日，洱源县右所镇松曲村村民早育茂蹚入水塘，举起手机开始直播。这些年，国家二级保护野生植物海菜花在洱海重建了群落，洱源县人工种植的海菜花也端上了各地的餐桌。早育茂回到家乡，直播售卖村民种植的海菜花。“小时候，河沟里才能见到零星几朵。现在，海菜花回来了，我也回来了。”早育茂说。海菜花重开，见证了洱海流域生态环境的修复。有“水质试金石”之称的海菜花，对水体清澈度要求很高。2023年，洱海水质总体优良。然而，回望世纪之交，开发无序，污染入湖，水质恶化，蓝藻暴发，海菜花难觅踪迹。问题在水里，根源在岸上。狭长的洱海流域，周边居民近百万，世代“靠水吃水”；每年大量外来游客，也增加了治污压力。“流域农业面源污染，是洱海水质恶化的重要原因。”长期研究洱海水质的上海交通大学教授王欣泽说，“施在农田的氮磷化肥，留在土壤的生活垃圾，都可能随降水和地表径流冲刷进洱海，加剧水体富营养化，造成蓝藻暴发。”截污控污，势在必行。“采取断然措施、开启抢救模式”，还一泓清水于洱海，云南举措频出——“七大行动”“八大攻坚战”“六个两年行动”和“九个三年精准提升行动”接续保护洱海，每年6亿元专项资金用于支持洱海治理，129公里洱海环湖生态廊道建立起生态屏障，3.75亿吨生活污水经截污治污体系收集处理……入湖污染负荷减少、再减少。曾经大规模种植大蒜的右所镇，是洱海流域农业面源污染防治的难点区域。“大蒜喜水喜肥，种植过程中会产生富含氮磷的农田尾水，对洱海造成面源污染。”王欣泽说。2018年起，大理白族自治州调减大蒜种植面积，逐步在洱海流域实现大蒜“零种植”。此外，一张长达5743公里的地下污水收集管网在洱海流域铺开。民居、客栈、餐厅和企业的污水，都接入这张网。洱海水复清、海菜花又开，村民们也打心底里高兴。可放弃了亩产值超万元的大蒜，“钱袋子”一直鼓不起来——生态价值与经济效益，如何兼顾？直到海菜花出现。“不仅不用施加氮磷肥，海菜花还能吸附泥沙，吸收氮磷，净化水质。”洱源海菜花产业研究基地总工程师钟岚说。洱海水清，游客自来，特色美食海菜花也跟着“水清花价高”。海菜花越种越多，现实的难题随之而来——“娇气”的海菜花，保鲜期较短，难以远销。2023年，洱源县人民政府与上海交通大学陆伯勋食品安全研究中心携手，开展技术攻坚，将海菜花的保鲜稳定期限提升至12天，大大拓宽了销售市场。截至目前，全县共种植海菜花3000亩，年产量5400吨，带动158户种植户增收1080万元。“海菜花既是‘生态菜’，又是我们的‘致富菜’！”早育茂是松曲村三江源水产品种植专业合作社的一名主播，“带货”海菜花每年为她带来15万元的收入。松曲村党总支书记芮龙佳谈起海菜花来也赞不绝口：“这么好的菜，为什么不种？村里种植海菜花，年收入200万元。”海菜花生根、发芽、绽放，老百姓种植、销售、增收。“人不负青山，青山定不负人”的道理，正蕴于其中。“不赚带污染的钱、不要带污染的项目，不断推动产业生态化和生态产业化。”云南省生态环境厅副厅长兰骏表示，云南将坚持以高品质生态环境支撑高质量发展，推动经济社会发展全面绿色转型，争当生态文明建设排头兵。《 人民日报 》分享让更多人看到
|▌煩躁：
top5、中新网 广西官方28日举行新闻发布会介绍，第六届中国—东盟视听周将于9月10日至16日举办。本届视听周首次创新举办中国—东盟视听产业投资人大会，力争打造中国—东盟视听产业投融资对接的常态化平台，促进双方视听产业合作发展。
落尽缘亦浅 ：
top8、据日本《朝日新闻》报道，当地时间30日凌晨，一艘从日本冲绳县那霸港出发的渔船，在距离冲绳本岛约400公里的海域起火，随后沉没。
煙、抽走忧愁ゞ：
背靠澜沧江上游扎曲河畔的苍穹群山，午后骄阳下，轻松愉悦的“下午茶”在玉树州囊谦县大桥村的帐篷中开始了。参与嘉宾们接续发言，漫谈观点、畅聊感受，各国语言伴着笑声、掌声，不时从帐篷中传出。
男生网名：
top6、收400元带球迷进场看“上海德比”？男子强闯赛场被拘_浦江头条_澎湃新闻-The Paper
做女人,迷蒙如煙。。：
top9、距今已有800多年历史的那达慕何以火爆出圈？这既源于其独特深厚的传统魅力，也源于其丰富新奇的当代表达，更源于传统与现代的碰撞、传承与创新的交融，让传统与现代并存、经典与时尚并举的文旅盛宴带来诸多惊喜。一代天骄引弓处，群雄逐鹿那达慕。每逢草原最美的季节，内蒙古各地的那达慕一场接着一场。多彩那达慕如同一场古老而又充满活力的庆典，唤醒了大地的激情与欢腾。人们从四面八方聚拢而来，身着盛装、载歌载舞，将喜庆与欢乐传递给现场的每一位观众。